Hvordan kle seg i bakken og på fjellet?

Riktig bekledning kan være forskjellen mellom en fantastisk dag på fjellet og en dag der du fryser, svetter eller blir våt. Målet er ikke å ha på seg mest mulig klær, men å holde riktig temperatur gjennom hele dagen.

Når du står i heisen, kjører ned bakken, går på topptur eller tar pause i solveggen, må klærne kunne håndtere både kulde, vind, snø og aktivitet.

Den enkleste måten å lykkes på er å bruke lag-på-lag-prinsippet.

Kle deg lag på lag

Lag-på-lag-prinsippet gjør det enklere å regulere temperaturen gjennom dagen. Du kan legge til eller ta av plagg etter vær, temperatur og aktivitetsnivå.

Et godt oppsett består av:

• Innerlag som transporterer fukt bort fra kroppen
• Mellomlag som holder på varmen
• Ytterlag som beskytter mot vær og vind

Undertøy – start med ull

Hvis du bare skal huske én ting når du kler deg for en dag i bakken, er det dette:

For de fleste norske skidager er ullundertøy det beste utgangspunktet. Ull puster godt, isolerer effektivt og hjelper kroppen med å holde en jevn temperatur gjennom hele dagen.

Det som gjør ull spesielt godt egnet til ski og snowboard er at materialet fortsatt isolerer selv om det blir fuktig. Blir du varm i bakken eller svetter litt i heisen, vil ull fortsatt bidra til å holde deg varm.

Hvorfor er ull så populært?

• Puster godt
• Holder godt på varmen
• Isolerer selv når det er fuktig
• Regulerer kroppstemperaturen effektivt
• Holder seg friskt lenger og trenger mindre vask
• Komfortabelt under skiftende vær- og temperaturforhold

Merinoull er spesielt populært fordi det føles mykt mot huden og fungerer godt både på korte og lange dager på fjellet.

For svært høy aktivitet, som topptur eller intensiv trening, kan undertøy i syntetiske materialer være et alternativ fordi det tørker raskere. For de fleste ski- og snowboarddager er likevel ull førstevalget.

Se vårt utvalg av undertøy til ski, snowboard og fjellbruk.

Unngå bomull innerst mot kroppen

Bomull føles behagelig og puster godt så lenge det er tørt. Problemet er at bomull absorberer fuktighet og tørker sakte.

Når du blir varm, svetter eller får fukt i klærne, holder bomullen på fukten i stedet for å transportere den bort fra kroppen. Da kan du raskt bli kald og klam når aktivitetsnivået synker.

Ull og tekniske undertøy håndterer fuktighet langt bedre. Ull har i tillegg den fordelen at det fortsatt isolerer godt selv om det blir litt fuktig.

Derfor anbefales ull eller tekniske undertøy fremfor bomull på ski, snowboard og fjellturer.

Mellomlag – laget som holder deg varm

Mellomlaget er isolasjonen mellom undertøyet og ytterplaggene. Det er dette laget som i stor grad avgjør hvor varm du holder deg når temperaturen synker.

Vanlige mellomlag er:

• Fleece
• Ullgenser
• Primaloft eller annen syntetisk isolasjon
• Tynn dunjakke

På milde dager holder det ofte med et tynt mellomlag, mens kalde vinterdager kan kreve mer isolasjon.

Et godt mellomlag skal holde på varmen samtidig som det slipper fuktigheten videre ut fra kroppen.

Fleece

Fleece er lett, komfortabelt og tørker raskt. Det fungerer godt på de fleste vinterdager og er et populært valg både for voksne og barn.

Ull

Ull fungerer også svært godt som mellomlag. En ullgenser gir god varme, regulerer temperaturen effektivt og fungerer godt under skiftende forhold.

Syntetisk isolasjon

Plagg med syntetisk isolasjon gir mye varme i forhold til vekten og fungerer godt selv om de blir fuktige. Dette gjør dem populære både i bakken og på topptur.

Dun

Dun gir svært mye varme og lav vekt, men fungerer best når det holdes tørt. Mange bruker derfor dun som ekstra isolasjon på kalde dager eller under pauser.

Ytterlag – beskyttelse mot vær og vind

Ytterlaget beskytter mot vind, snø og nedbør.

Mange velger enten:

• Skalljakke og skallbukse
• Isolert ski- eller snowboardjakke og bukse

Begge løsningene fungerer godt. Hvilken som passer best avhenger av aktivitetsnivå, temperatur og personlige preferanser.

Når du velger ytterplagg bør du se etter:

• God vanntetthet
• God pusteevne
• Ventilasjonsåpninger
• Bevegelighet og komfort

Hvis du blir varm i bakken, er ventilasjonsglidelåsene ofte den raskeste måten å regulere temperaturen på uten å måtte ta av klær.

Se vårt utvalg av ski- og snowboardjakker og ski- og snowboardbukser.

Vanntetthet og pusteevne – kort forklart

Når du ser på ski- og snowboardbekledning vil du ofte møte begrepene vannsøyle og pusteevne.

Vannsøyle forteller hvor godt plagget holder vann ute. Jo høyere tall, desto bedre beskyttelse mot regn, våt snø og fuktige forhold.

Pusteevne beskriver hvor godt plagget slipper ut overskuddsvarme og fuktighet fra innsiden. God pusteevne gjør det enklere å holde seg tørr og komfortabel når aktivitetsnivået øker.

For de fleste skikjørere og snowboardere er en vannsøyle på 10.000 mm eller mer tilstrekkelig. Kjører du mye i våt snø, slush eller skiftende værforhold, kan det være en fordel å velge høyere vanntetthet.

Mange premiumplagg benytter membraner som Gore-Tex, som normalt ligger i den øvre delen av markedet og er utviklet for å kombinere svært god vanntetthet med høy pusteevne.

Skal du være ute hele dagen, er det viktig å finne en god balanse mellom vanntetthet og pusteevne. Et plagg som holder vann ute, men ikke slipper ut fuktighet, kan fort føles klamt når du blir varm.

Hvordan kle seg etter temperaturen?

Det finnes ingen fasit som passer alle, men disse anbefalingene fungerer godt for de fleste.

Mild dag: +5 til 0 grader

Dette er typisk vårføre med sol, slush og høyere aktivitetsnivå.

Anbefalt bekledning:

• Tynt ullundertøy
• Lett mellomlag ved behov
• Skalljakke og skallbukse

Den vanligste feilen på milde dager er å kle seg for varmt. Bruk ventilasjon aktivt og velg heller fleksible lag enn for mye isolasjon.

Vanlig vinterdag: 0 til -10 grader

Dette er forholdene mange opplever mest av gjennom sesongen.

Anbefalt bekledning:

• Ullundertøy
• Fleece eller lett isolasjon
• Skall eller isolert ytterplagg

For de fleste er dette en komfortabel kombinasjon som fungerer under varierende forhold.

Kald dag: -10 grader og kaldere

Når temperaturen synker betydelig blir isolasjon viktigere.

Anbefalt bekledning:

• Ullundertøy
• Varmere mellomlag
• God jakke og bukse
• Hals eller buff
• Varme hansker eller votter

Husk at vind ofte gjør større forskjell enn selve temperaturen. En kald og vindfull dag kan føles langt tøffere enn gradestokken viser.

Bekledning på topptur

Topptur stiller andre krav til bekledningen enn alpint og snowboard i heisanlegg. På vei opp produserer kroppen store mengder varme, mens du ofte blir stående stille på toppen før nedkjøringen.

Målet er derfor ikke å holde seg varm hele tiden, men å regulere temperaturen slik at du unngår å bli gjennomsvett under oppturen og kald når du stopper.

Kle deg for oppturen – ikke parkeringsplassen

En av de vanligste feilene på topptur er å starte med for mye klær.

Mange erfarne toppturfolk begynner turen litt kjøligere enn det som føles naturlig de første minuttene. Etter kort tid produserer kroppen mer enn nok varme til å holde temperaturen oppe.

Bruk lagene aktivt

På topptur er det vanlig å justere bekledningen underveis.

Det kan innebære å:

• Åpne ventilasjon tidlig
• Ta av mellomlaget
• Gå opp med færre lag
• Tilpasse bekledningen etter vær og intensitet

Jo bedre du regulerer temperaturen underveis, desto tørrere holder du deg.

Ha alltid med en varm jakke

Når du stopper på toppen synker aktivitetsnivået umiddelbart.

Vind, kulde og fuktige klær kan gjøre at du mister varme svært raskt. Derfor har mange toppturkjørere alltid med en ekstra isolasjonsjakke i sekken.

En lett dunjakke eller syntetisk isolasjonsjakke brukes ofte:

• På toppen
• Under pauser
• Ved venting
• Ved uforutsette stopp

På topptur handler bekledning først og fremst om å holde seg tørr gjennom hele dagen.

Skallklær eller isolerte ski- og snowboardklær?

Et av de vanligste spørsmålene når man skal kjøpe bekledning til ski og snowboard er om man bør velge skallklær eller isolerte ytterplagg.

Begge løsningene fungerer godt. Forskjellen handler først og fremst om hvordan du ønsker å regulere temperaturen gjennom dagen.

Skalljakke og skallbukse

Skallplagg har som hovedoppgave å beskytte mot vind, snø og nedbør. De inneholder lite eller ingen isolasjon, noe som gjør at du selv bygger varmen med undertøy og mellomlag.

Fordeler med skall:

• Fleksibelt gjennom hele sesongen
• Enkelt å tilpasse ulike temperaturer
• God temperaturregulering
• Populært blant aktive skikjørere og snowboardere
• Velegnet til topptur

Skall er ofte førstevalget for dem som ønsker maksimal allsidighet.

Isolerte ski- og snowboardklær

Isolerte jakker og bukser har varme bygget inn i plagget.

Fordeler med isolerte ytterplagg:

• Enkle å bruke
• Krever mindre planlegging av lagene under
• Kan oppleves varmere på kalde dager
• Populært blant mange alpinister og fritidskjørere

For mange som kjører mest i heisanlegg er isolerte plagg et svært godt alternativ.

Hvordan kle barn i bakken?

Barn har ofte et annet aktivitetsmønster enn voksne. De kan være svært aktive i noen minutter og deretter sitte stille i heisen eller stå og vente.

Derfor er det viktig å kle barn slik at de holder en jevn temperatur gjennom hele dagen.

Kle barn lag på lag

Den samme lag-på-lag-metoden som fungerer for voksne fungerer også svært godt for barn.

Et godt utgangspunkt er:

• Ullundertøy innerst
• Mellomlag etter temperatur
• Jakke og bukse ytterst

Barn fryser fortere enn voksne

Barn har mindre kroppsmasse enn voksne og kan tape varme raskere når de blir kalde eller våte.

Derfor er det ekstra viktig å:

• Holde dem tørre
• Bytte våte klær
• Ha ekstra hansker tilgjengelig
• Ha en ekstra buff eller hals i reserve

Ha tørre skift tilgjengelig

Ekstra hansker, sokker og undertøy i bilen eller sekken kan redde dagen dersom været snur eller klærne blir våte.

For mange foreldre er dette det beste tipset av alle.

Skibriller og goggles

Mange tenker først og fremst på skibriller som beskyttelse mot sollys, men gode goggles gjør mye mer enn det.

De beskytter øynene mot:

• Vind
• Snø
• Kulde
• UV-stråling
• Greiner og partikler

Like viktig er evnen til å se konturer og ujevnheter i underlaget. På dager med flatt lys kan riktige linser gjøre stor forskjell for både opplevelse og sikkerhet.

Velg linse etter forholdene

Ulike værforhold krever ulike linser. Mørke linser fungerer godt på solrike dager og reduserer blending. Lysere linser slipper gjennom mer lys og fungerer bedre når det er overskyet, snør eller lyset er flatt.

Mange velger i dag goggles med utskiftbare linser for å kunne tilpasse seg forholdene gjennom sesongen.

Passform er viktig

Skibrillene bør passe godt sammen med hjelmen uten åpninger mellom hjelm og goggles.

En god passform gir:

• Bedre komfort
• Mindre trekk
• Bedre ventilasjon
• Redusert risiko for dugg

Unngå dugg

Selv de beste goggles kan dugge dersom de brukes feil.

Gode råd:

• Unngå å tørke innsiden av linsen
• Sørg for fri ventilasjon
• Oppbevar brillene tørt mellom skidagene
• Ikke legg dem med innsiden ned i snøen

Se vårt utvalg av goggles og skibriller.

Hansker eller votter?

Både hansker og votter har sine fordeler.

Hansker

Hansker gir bedre fingerferdighet og gjør det enklere å:

• Justere bindinger
• Håndtere glidelåser
• Bruke telefon eller kamera
• Håndtere smådeler

Votter

Votter er som regel varmere fordi fingrene deler varme med hverandre.

De passer spesielt godt:

• På kalde dager
• For barn
• For personer som lett fryser på hendene

For mange snowboardere og skikjørere er votter førstevalget når temperaturen faller.

Se vårt utvalg av hansker og votter.

Hals og lue

En buff eller hals er ofte et av de mest undervurderte plaggene i bakken.

Når vinden øker eller temperaturen faller, kan en hals bidra betydelig til komforten gjennom dagen.

På svært kalde dager velger mange å kombinere hals med lue eller hjelmhette for ekstra beskyttelse.

Se vårt utvalg av hals, buff og luer.

Sokker – tynnere er ofte bedre

Mange tror at svært tykke sokker gir varmere føtter. I praksis er dette ofte feil.

For tykke sokker kan:

• Gi dårligere passform i skoen
• Redusere blodsirkulasjonen
• Skape trykkpunkter
• Gjøre føttene kaldere

De fleste ski- og snowboardstøvler fungerer best med relativt tynne ullsokker som transporterer fuktighet effektivt.

Se vårt utvalg av ski- og snowboardsokker.

Når kulda virkelig biter

Lag-på-lag-prinsippet løser de fleste utfordringer, men det finnes situasjoner der ekstra varme kan være en stor fordel.

Dette gjelder særlig når aktivitetsnivået er lavt over tid, for eksempel:

• På toppen før nedkjøring
• Under pauser på topptur
• Ved fotografering og filming
• For guider og crew som står mye stille
• På arrangementer og konkurranser
• Ved observasjon, jakt eller andre aktiviteter med lite bevegelse

Når kroppen slutter å produsere varme gjennom aktivitet, kan temperaturen falle raskt selv med gode klær.

I slike situasjoner kan batteridrevet varmebekledning være et nyttig supplement til vanlig lag-på-lag-bekledning.

Varmeplagg erstatter ikke gode klær, men kan gi ekstra komfort på kalde dager eller når du må være stillestående over lengre tid.

Hjelm

Hjelm er en naturlig del av moderne ski- og snowboardkjøring. Den skal sitte godt, være komfortabel og fungere sammen med skibrillene.

Passform er viktigst

En hjelm skal sitte godt på hodet uten å klemme. Den skal ikke bevege seg mye når du rister på hodet, samtidig som den skal være komfortabel å bruke gjennom hele dagen.

Når du prøver hjelm bør du:

• Prøve den sammen med goggles
• Kontrollere at den sitter stabilt
• Unngå trykkpunkter
• Sørge for at ventilasjonen fungerer godt

Hjelm og goggles bør fungere sammen

En god kombinasjon av hjelm og goggles gir bedre komfort, mindre trekk, bedre beskyttelse mot vær og vind og redusert risiko for dugg.

Se vårt utvalg av hjelmer til ski og snowboard.

Vanlige feil folk gjør

Selv gode klær fungerer dårlig hvis de brukes feil.

For mye klær

Mange kler seg for varmt og ender opp med å svette gjennom dagen.

Bomull innerst

Bomull holder på fuktigheten og kan gjøre deg kald når aktivitetsnivået synker.

For tykke sokker

Tykkere er ikke alltid varmere. For tykke sokker kan gi dårligere passform og kaldere føtter.

Ingen hals eller buff

Halsen er et område der kulde og vind raskt kan merkes.

For lite lufting

Bruk ventilasjonsåpningene aktivt før du blir for varm.

Våte hansker dag to

Tørk hansker og votter mellom skidagene. Våte hansker blir raskt kalde hansker.

Pakkeliste før du drar i bakken

Før du reiser til fjells kan denne sjekklisten være nyttig:

• Ullundertøy
• Mellomlag
• Jakke
• Bukse
• Hjelm
• Skibriller eller goggles
• Hansker eller votter
• Hals eller buff
• Ski- eller snowboardsokker
• Ekstra hansker til barn
• Tørt skift ved behov

Ofte stilte spørsmål om bekledning